నేటి కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిని వేధించే ప్రధాన సమస్య జుట్టు రాలడం. సాధారణంగా మనం ఒత్తిడి, వాతావరణ కాలుష్యం లేదా సరైన కేర్ తీసుకోకపోవడం వల్లనే జుట్టు రాలుతుందని భావిస్తుంటాం. కానీ దీని వెనుక శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపం కూడా ఓ ముఖ్యమైన కారణమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

జుట్టుకు, ప్రొటీన్‌కు ఉన్న సంబంధం ఏమిటి?

మన జుట్టు నిర్మాణం ప్రధానంగా ‘కెరాటిన్’ అనే ప్రొటీన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది.

• పోషకాల ప్రాధాన్యత: శరీరంలో ప్రొటీన్ పరిమాణం తగ్గినప్పుడు, మన శరీరం అందుబాటులో ఉన్న పోషకాలను మొదట గుండె, మెదడు, కాలేయం వంటి అత్యంత ప్రాణాధార అవయవాలకు మళ్లిస్తుంది.
• పెరుగుదల ఆగిపోవడం: దీనివల్ల జుట్టు కుదుళ్లకు అందాల్సిన ప్రొటీన్ సరఫరా తగ్గి, వెంట్రుకల పెరుగుదల మందగిస్తుంది. ఫలితంగా జుట్టు బలహీనపడి రాలడం ప్రారంభమవుతుంది.

ముఖ్య గమనిక: జుట్టు రాలడానికి ప్రొటీన్ లోపమే కాకుండా అధిక ఒత్తిడి, థైరాయిడ్ సమస్యలు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఇనుము (Iron), విటమిన్ D, B12 లోపాలు మరియు వంశపారంపర్య కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు.

ప్రొటీన్ లోపాన్ని సూచించే ప్రధాన లక్షణాలు

శరీరంలో ప్రొటీన్ తగ్గినప్పుడు జుట్టు రాలడమే కాకుండా ఈ క్రింది హెచ్చరికలు కూడా కనిపిస్తాయి:

• కండరాలు బలహీనపడటం మరియు త్వరగా అలసట రావడం
• గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం
• కాళ్లు లేదా శరీర భాగాల్లో వాపులు రావడం
• రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం
• గోళ్లు విరిగిపోవడం, చర్మం తీవ్రంగా పొడిబారడం

ప్రొటీన్ లోపాన్ని అధిగమించే ఆహార పదార్థాలు

శాఖాహార వనరులు:

రోజువారీ ఆహారంలో కందిపప్పు, పెసరపప్పు, రాజ్మా, శనగలు వంటి పప్పుధాన్యాలతో పాటు సోయా ఉత్పత్తులు మరియు పాలు, పెరుగు, పనీర్ వంటి పాల ఉత్పత్తులను చేర్చుకోవాలి. వీటితో పాటు బాదం, వాల్‌నట్స్, గుమ్మడి మరియు చియా గింజలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి మంచి ప్రొటీన్ అందుతుంది.

మాంసాహార వనరులు:

గుడ్లు (ముఖ్యంగా తెల్లసొన), స్కిన్‌లెస్ చికెన్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉండే చేపలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా ప్రొటీన్ లోపాన్ని త్వరగా అధిగమించవచ్చు.

డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

• కొన్ని వారాల పాటు అకస్మాత్తుగా లేదా విపరీతంగా జుట్టు రాలుతుంటే.
• జుట్టు రాలడంతో పాటు తీవ్రమైన అలసట, కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం, కండరాల నిస్సత్తువ కనిపిస్తే.

సొంతంగా చికిత్సలు చేసుకోకుండా నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదిస్తే, వారు అవసరమైన రక్త పరీక్షలు చేసి సమస్య అసలు కారణాన్ని గుర్తించి సరైన వైద్యం అందిస్తారు.